Der Pflegealltag stellt eine große Herausforderung dar. Sie kümmern sich um organisatorische Angelegenheiten, unterstützen bei der Grundpflege und planen Freizeitaktivitäten. Dabei kann es schnell passieren, dass Sie selbst zu kurz kommen und sich ausgelaugt fühlen. Eine Auszeit kann da wahre Wunder wirken. Wie Sie als pflegende Angehörige mit gutem Gewissen in den Urlaub starten können, haben wir für Sie recherchiert. Zudem geben wir Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Auszeit alleine oder mit Ihrem pflegebedürftigen Angehörigen gestalten können.
Stresssymptome erkennen und handeln
Einschlafprobleme, Kopfschmerzen, Unruhe und ständige Grübeleien sind oft Warnsignale für Stress. Ein Urlaub kann helfen, der Alltagshektik zu entfliehen und die Seele baumeln zu lassen. Damit Ihre Planungen nicht in Stress enden, ist eine gute Informationsbasis wichtig, und dabei unterstützen wir Sie gerne.
Warum Urlaub für pflegende Angehörige wichtig ist
Der Pflegealltag ist sowohl körperlich als auch psychisch anstrengend. Ein Ortswechsel hilft, kreisende Gedanken zu unterbrechen und neue Kraft zu tanken. Indem Sie Ihr Handy ausschalten und sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse konzentrieren, können Sie die Zeit im Urlaub voll und ganz genießen. Die Erholung spüren Sie auch körperlich: Der Stress lässt nach, der Blutdruck sinkt und die Muskelanspannung reduziert sich. Im Urlaub laden Sie Ihre mentalen und körperlichen Energiereserven wieder auf.
Urlaub mit oder ohne pflegebedürftigen Angehörigen
Überlegen Sie, ob Sie alleine oder mit Ihrem pflegebedürftigen Angehörigen verreisen möchten. Beide Optionen haben Vor- und Nachteile:
Urlaub ohne pflegebedürftige Angehörige:
Hier stehen Ihnen alle Möglichkeiten offen, von Entspannungsurlaub bis Aktivurlaub. Wählen Sie ein Reiseziel, das zu Ihren Bedürfnissen passt. All-Inclusive-Angebote sind ideal für Erholungsurlaube, während spezielle Aktivurlaube perfekt für eine sportliche Auszeit sind. Ein Reisebüro kann Ihnen helfen, das passende Angebot zu finden.
Urlaub mit pflegebedürftigen Angehörigen:
Die Planung ist aufwendiger, aber mit guter Vorbereitung möglich. Pflegereiseanbieter haben spezielle Angebote für pflegebedürftige Menschen und deren Angehörige. Pflegehotels bieten barrierefreie Unterkünfte und Pflegedienstleistungen an, sodass Sie auch Zeit für sich selbst haben.
Finanzielle Unterstützung
Für die Kosten Ihrer Urlaubsreise müssen Sie grundsätzlich selbst aufkommen. Bei einer Auszeit ohne Ihren pflegebedürftigen Angehörigen können Sie die Verhinderungspflege (Pflegegrad 2 bis 5) in Anspruch nehmen, die bis zu 1.612 Euro pro Jahr von der Pflegeversicherung abdeckt. Bei intensiverem Pflegebedarf ist die Kurzzeitpflege in einem Pflegeheim eine Alternative.
Reisen Sie gemeinsam mit Ihrem Angehörigen, können Sie im Inland die Leistungen der Verhinderungs- oder Kurzzeitpflege nutzen. Bei Reisen ins Ausland ist die Finanzierung schwieriger. Verhinderungspflege kann bis zu sechs Wochen im Ausland genehmigt werden, und das Pflegegeld wird im EU-/EWR-Ausland oder in der Schweiz für den gleichen Zeitraum gezahlt. Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Ihre Pflegekasse oder einen Pflegestützpunkt in Ihrer Nähe.
Hydrationstipps für heiße Tage
Ganz wichtig sind noch Hydrationstipps für die heßen Sommertage im Urlaub:
Heiße Tage können nicht nur unangenehm sein, sondern auch gefährlich, wenn man nicht auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achtet. Besonders für Senioren ist es wichtig, gut hydriert zu bleiben, da das Durstgefühl im Alter oft nachlässt und das Risiko für Dehydrierung steigt. Hier sind einige Hydrationstipps, um an heißen Tagen gesund und fit zu bleiben:
1. Genügend Wasser trinken
Die einfachste und effektivste Methode, um hydriert zu bleiben, ist das regelmäßige Trinken von Wasser. Als Faustregel gilt, dass man mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollte. An besonders heißen Tagen oder bei körperlicher Aktivität kann der Bedarf noch höher sein.
2. Wasserreiche Lebensmittel konsumieren
Lebensmittel wie Gurken, Wassermelonen, Orangen und Tomaten haben einen hohen Wassergehalt und können zur täglichen Flüssigkeitszufuhr beitragen. Diese Lebensmittel sind nicht nur erfrischend, sondern liefern auch wichtige Nährstoffe.
3. Kalte Getränke und Snacks genießen
Eiskalte Getränke und gefrorene Snacks wie Eis am Stiel oder gefrorene Früchte können an heißen Tagen eine willkommene Erfrischung sein. Sie tragen zur Flüssigkeitszufuhr bei und helfen, die Körpertemperatur zu regulieren.
4. Alkoholkonsum reduzieren
Alkohol hat eine dehydrierende Wirkung und sollte an heißen Tagen nur in Maßen konsumiert werden. Stattdessen sind Wasser, Kräutertees oder alkoholfreie Cocktails bessere Alternativen.
5. Erinnerungen setzen
Senioren, die Schwierigkeiten haben, regelmäßig Wasser zu trinken, können sich Erinnerungen setzen. Das kann durch Wecker oder spezielle Apps geschehen, die an das Trinken erinnern.
6. Elektrolyte ausgleichen
Bei starker Hitze verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Elektrolyte. Sportgetränke oder selbstgemachte Elektrolytgetränke mit einer Prise Salz und etwas Zucker können helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Fazit
Eine wohlverdiente Auszeit ist für pflegende Angehörige essenziell, um neue Energie zu tanken und die eigene Gesundheit zu erhalten. Mit den richtigen Vorbereitungen und Informationen können Sie Ihren Urlaub genießen und gestärkt in den Pflegealltag zurückkehren.