Auch wenn die Tage aktuell wieder etwas kühler werden, wartet die nächste Hitzewelle schon auf uns. Wichtig ist die richtige Reaktion auf die verschiedenen Wetterlagen. Gerade bei heißen Temperaturen sollten Sie Ihrem Körper nicht zu viel zumuten. Der Sommer bringt nicht nur warme Temperaturen, sondern auch die Möglichkeit, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Doch während Sie die Sommerhitze genießen, ist es wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Ihre Gesundheit und Sicherheit zu gewährleisten, besonders für Senioren. Hier sind einige Do’s and Don’ts, um sicher durch den Sommer zu kommen, mit einem besonderen Fokus auf Kreislaufprobleme, Sicherheit und den Einsatz von Notrufarmbändern.
Do’s
- Ausreichend Hydration
- Trinken Sie genug Wasser: Dehydration ist eine häufige Ursache für Kreislaufprobleme im Sommer. Besonders Senioren sollten darauf achten, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Wasserreiche Früchte wie Wassermelonen und Gurken können ebenfalls helfen.
- Vermeiden Sie Alkohol und Koffein: Diese Getränke können dehydrierend wirken und sollten bei großer Hitze reduziert werden.
- Geeignete Kleidung tragen
- Leichte, atmungsaktive Kleidung: Baumwollstoffe und locker sitzende Kleidung helfen, die Körpertemperatur zu regulieren. Helle Farben reflektieren zudem das Sonnenlicht und halten Sie kühler.
- Kopfbedeckung und Sonnenbrille: Schützen Sie Ihr Gesicht und Ihre Augen vor direkter Sonneneinstrahlung.
- Sonnenschutz verwenden
- Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor: Tragen Sie Sonnencreme mindestens 30 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien auf und erneuern Sie sie alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen.
- Schattige Plätze aufsuchen: Besonders zwischen 11 und 15 Uhr, wenn die Sonne am stärksten ist, sollten Sie sich im Schatten aufhalten.
- Regelmäßige Pausen einlegen
- Vermeiden Sie Überanstrengung: Planen Sie Aktivitäten am frühen Morgen oder späten Abend, wenn es kühler ist. Regelmäßige Pausen sind wichtig, um den Kreislauf nicht zu überlasten.
- Notrufarmband tragen
- Sicherheit für Senioren: Ein Notrufarmband kann im Ernstfall lebensrettend sein. Es ermöglicht es Senioren, schnell Hilfe zu rufen, falls sie stürzen oder sich unwohl fühlen. Diese Bänder sind oft mit GPS ausgestattet, sodass der Träger leicht gefunden werden kann.
Don’ts
- Längere Zeit in der prallen Sonne verbringen
- Risiko von Sonnenstich und Hitzschlag: Vermeiden Sie es, über längere Zeit direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt zu sein. Sonnenstich und Hitzschlag können schwerwiegende Folgen haben, besonders für Senioren.
- Schwere körperliche Arbeit oder intensives Training
- Kreislaufprobleme vermeiden: Intensive körperliche Betätigung sollte vermieden werden, da dies den Körper zusätzlich belastet und das Risiko für Kreislaufprobleme erhöht.
- Dehydrierende Getränke konsumieren
- Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke: Diese können die Dehydration verstärken und den Kreislauf belasten.
- Ignorieren von Warnsignalen des Körpers
- Achten Sie auf Ihren Körper: Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen und übermäßiges Schwitzen sind Warnsignale, dass Ihr Körper überhitzt ist. Reagieren Sie sofort, indem Sie sich in den Schatten begeben, Wasser trinken und sich ausruhen.
- Unvorbereitet ins Freie gehen
- Planung ist das A und O: Informieren Sie sich über die Wettervorhersage und planen Sie Ihren Tag entsprechend. Tragen Sie immer Wasser und einen Hut bei sich und informieren Sie Freunde oder Familie über Ihre Pläne.
Spezielle Hinweise für Senioren
- Regelmäßige Gesundheitschecks: Besuchen Sie regelmäßig Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit in Ordnung ist und Sie keine Medikamente einnehmen, die Ihre Empfindlichkeit gegenüber Hitze erhöhen könnten.
- Kühler Wohnraum: Halten Sie Ihr Zuhause kühl. Nutzen Sie Ventilatoren oder Klimaanlagen und halten Sie die Fenster während der heißesten Tageszeit geschlossen.
Fazit
Der Sommer bietet viele Möglichkeiten für Freizeit und Erholung, jedoch sollte die Sicherheit immer an erster Stelle stehen. Durch die Beachtung dieser Do’s and Don’ts können Sie die Sommerhitze genießen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden. Besonders für Senioren sind Vorsichtsmaßnahmen wie das Tragen eines Notrufarmbands unerlässlich, um im Ernstfall schnell Hilfe zu erhalten. Informieren Sie sich gerne in unseren Magazinbeiträgen unter dem Thema Sicherheit, welche Notrufsysteme geeignet sind. Bleiben Sie hydratisiert, vermeiden Sie die pralle Sonne und genießen Sie den Sommer sicher!
